Oyoq Bilagi zo'r beqarorlik uchun mushak lentasi ishlatilishi mumkinmi?
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlik ko'p odamlarga ta'sir qiladigan keng tarqalgan muammo bo'lib, ular yuqori - ta'sirli sport bilan shug'ullanuvchi yoki oyoq Bilagi zo'r bukilish tarixi bo'lgan odamlar bo'ladimi. Bu og'riq, cheklangan harakat va kelajakda jarohatlar xavfini oshirishi mumkin. Mushak tasmasi yetkazib beruvchisi sifatida men tez-tez oyoq Bilagi zo'r beqarorlik bilan kurashishda mushak tasmasi samaradorligi haqida so'rovlar olaman. Ushbu blogda men mushak tasmasi orqasidagi fanni va uning ushbu holat uchun potentsial ishlatilishini o'rganaman.
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlikni tushunish
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlik odatda oyoq Bilagi zo'r bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlaydigan ligamentlar shikastlanganda yoki zaiflashganda paydo bo'ladi. Bu oyoq Bilagi zo'r burilishlar kabi o'tkir jarohatlar tufayli sodir bo'lishi mumkin, bu ko'pincha oyoqning to'satdan burilishlari yoki burilishlari natijasidir. Surunkali oyoq Bilagi zo'r beqarorlik, agar dastlabki jarohatlar to'g'ri davolanmasa yoki takroriy burmalar paydo bo'lsa, rivojlanishi mumkin. Oyoq Bilagi zo'r beqarorlik belgilari oyoq Bilagi zo'r "yo'l berish" hissi, og'riq, shishish va yurish yoki jismoniy faoliyatda qatnashishda qiyinchiliklarni o'z ichiga oladi.
Mushak tasmasi qanday ishlaydi
Mushak tasmasi, shuningdek, kinesiologik lenta sifatida ham tanilgan, teriga qo'llaniladigan moslashuvchan, elastik lenta. U inson terisi va mushaklarining elastikligini taqlid qilish uchun mo'ljallangan. To'g'ri qo'llanilganda, mushak tasmasi bir nechta foyda keltirishi mumkin.
1. Qo'llab-quvvatlash va barqarorlik
Mushak lentasining asosiy vazifalaridan biri mushaklar va bo'g'imlarga tashqi yordam berishdir. Oyoq Bilagi zo'r uchun lenta qo'shilish atrofidagi ligamentlar va mushaklarni mustahkamlashga yordam beradigan tarzda qo'llanilishi mumkin. Ushbu qo'shimcha yordamni ta'minlash orqali u zaiflashgan ligamentlardagi stressni kamaytiradi va oyoq Bilagi zo'r aylanib ketishining oldini oladi.
2. Qon aylanishining yaxshilanishi
Mushak tasmasi qo'llaniladigan hududda qon va limfa aylanishini ham yaxshilashi mumkin. Lenta terini muloyimlik bilan ko'tarib, teri va pastki to'qimalar o'rtasida bo'sh joy hosil qiladi. Bu shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradigan qon oqimini yaxshilashga imkon beradi. Oyoq Bilagi zo'r beqaror bo'lsa, qon aylanishining yaxshilanishi shikastlangan to'qimalarning shifo jarayoniga yordam beradi va og'riqni kamaytiradi.
3. Propriosepsiyani kuchaytirish
Propriosepsiya - bu tananing bo'g'imlarning holatini va harakatini his qilish qobiliyati. Mushaklar tasmasi nerv sistemasiga sensorli fikr bildirish orqali propriosepsiyani kuchaytirishi mumkin. Lenta to'pig'iga qo'llanilganda, u miyaga bo'g'inning holatini eslatuvchi teginish hissi yaratadi. Bu to'piq atrofidagi mushaklarning harakatlarga tezroq va to'g'ri munosabatda bo'lishiga yordam beradi, umumiy barqarorlikni oshiradi.
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlikda mushak tasmasi uchun dalil
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlikni davolashda mushak tasmasi samaradorligini baholash uchun bir nechta tadqiqotlar o'tkazildi. Ba'zi tadqiqotlar ijobiy natijalarni ko'rsatdi. Masalan, Journal of Athletic Training jurnalida chop etilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, mushak tasmasini qo'llash surunkali oyoq Bilagi zo'r beqarorligi bo'lgan odamlarda muvozanat va barqarorlikni sezilarli darajada yaxshilagan. Lenta oyoq Bilagi zo'r "{3}} yo'l berish" epizodlari sonini kamaytirishga va ishtirokchilarning yurish va jismoniy mashqlar bajarishga bo'lgan ishonchini oshirishga muvaffaq bo'ldi.
Yana bir tadqiqot4-testsdfgsdfgmushak lentasining oyoq Bilagi zo'r qo'shma kinematikaga ta'sirini o'rganib chiqdi. Natijalar shuni ko'rsatdiki, lenta oyoq Bilagi zo'r bo'g'imning harakatlanish naqshlarini o'zgartirishi, ortiqcha harakatni kamaytirishi va boshqariladigan harakatni ta'minlashi mumkin. Bu, ayniqsa, oyoq Bilagi zo'r beqaror odamlar uchun juda muhim, chunki bu keyingi jarohatlarning oldini olishga yordam beradi.
Ammo shuni ta'kidlash kerakki, barcha tadqiqotlar izchil natijalarni ko'rsatmagan. Ba'zi tadqiqotlar, mushak tasmasining oyoq Bilagi zo'r beqarorlikka minimal yoki qisqa - muddatli ta'sirini aniqladi. Mushak lentasining samaradorligi turli omillarga bog'liq bo'lishi mumkin, masalan, shaxsning holati, lentani to'g'ri qo'llash va bajariladigan faoliyat turi.
Oyoq Bilagi zo'r beqarorlik uchun mushak lentasini to'g'ri qo'llash
Mushak tasmasini to'g'ri qo'llash uning samaradorligi uchun juda muhimdir. Beqarorlik uchun to'piqqa mushak tasmasini qo'llashning umumiy bosqichlari:
1. Terini tayyorlang
To'piq atrofidagi terini tozalang va quriting. Loson yoki moy surtishdan saqlaning, chunki bu lentaning yopishishini kamaytirishi mumkin.
2. Lentani o'lchash va kesish
Mushak tasmasini tegishli uzunliklarga kesib oling. Oyoq Bilagi zo'r tayanch uchun sizga bir nechta lenta kerak bo'lishi mumkin.
3. Asosiy chiziqlarni qo'llang
Poydevorni ta'minlash uchun to'piq atrofidagi tayanch lentalarini qo'llashdan boshlang. Ushbu chiziqlar lentani juda ko'p cho'zmasdan qo'llanilishi kerak.
4. Qo'llab-quvvatlovchi chiziqlarni qo'llang
Keyin, biroz cho'zilgan qo'llab-quvvatlovchi chiziqlarni qo'llang. Ushbu chiziqlar to'piq atrofidagi ligamentlar va mushaklarni qo'llab-quvvatlaydigan tarzda qo'llanilishi kerak. Misol uchun, siz lateral qo'llab-quvvatlashni ta'minlash uchun oyoqning pastki qismidan, to'piqning yon tomoniga va buzoqqa chiziqlar qo'llashingiz mumkin.
5. Lentani ishqalang
Lentani qo'llaganingizdan so'ng, yopishqoqni faollashtirish uchun uni muloyimlik bilan silang. Lenta teriga mahkam yopishtirilganligiga ishonch hosil qiling, lekin baribir biroz harakatga imkon beradi.
Mushak lentasining cheklovlari
Mushak tasmasi oyoq Bilagi zo'r beqarorlik uchun foydali vosita bo'lishi mumkin bo'lsa-da, - hammasini davolamaydi. U jismoniy terapiya, kuchaytirish mashqlari va dam olishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan kompleks davolash rejasining bir qismi sifatida qo'llanilishi kerak. Muskul tasmasi ham hamma uchun mos emas. Ba'zi odamlar lenta yoki yopishtiruvchi moddalarga alerjisi bo'lishi mumkin va bu terining tirnash xususiyati keltirib chiqarishi mumkin.
Xulosa
Xulosa qilib aytish mumkinki, mushak tasmasi oyoq Bilagi zo'r beqarorligi bo'lgan shaxslar uchun qimmatli variant bo'lishi mumkin. U qo'llab-quvvatlash, qon aylanishini yaxshilash va propriosepsiyani kuchaytirishi mumkin. Biroq, uning samaradorligi individual omillarga qarab farq qilishi mumkin. Mushak tasmasi yetkazib beruvchisi sifatida, mushak tasmasi to'g'ri ishlatilganda oyoq Bilagi zo'r beqarorlikni boshqarishda muhim rol o'ynashiga ishonaman.
Agar siz oyoq Bilagi zo'r beqarorlik bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va mushak tasmasini sinab ko'rishga qiziqsangiz, qo'shimcha ma'lumot olish uchun men bilan bog'lanishingizni maslahat beraman. Biz maksimal darajada qo'llab-quvvatlash va qulaylikni ta'minlash uchun mo'ljallangan yuqori - sifatli mushak lentasini taklif qilamiz. Siz boshqa jarohatlarning oldini olmoqchi bo'lgan sportchi bo'lasizmi yoki oyoq Bilagi zo'r burilishdan tuzalib ketayotgan odammisiz, bizning mushak tasmasi davolash rejangizga ajoyib qo'shimcha bo'lishi mumkin. Ehtiyojlaringizni muhokama qilish va oyoq Bilagi zo'r barqarorlik sari sayohatingizni boshlash uchun men bilan bog'laning.
Ma'lumotnomalar
- Mushaklar tasmasi va oyoq Bilagi zo'r barqarorligi bo'yicha Athletic Training jurnali
- Oyoq Bilagi zo'r qo'shma kinematik va mushak tasmasi bo'yicha o'rganish